Откуда у людей страх темноты
Откуда возникает страх темноты? Что делать, если ночью страшно спать, и как помочь детям? В данной статье мы ответим на эти и другие вопросы, связанные со страхом темноты.
- Почему страшно по ночам
- Почему дети боятся темноты
- Как называется боязнь темноты
- Что делать, если очень страшно ночью
- 1. Создайте безопасное место для сна
- 2. Спите в тепле
- 3. Шумоизоляция
- 4. Минимизируйте свет
- 5. Объятия помогают
- 6. Минимизируйте новостной поток
- 7. Старайтесь не пользоваться телефоном
- Выводы
Почему страшно по ночам
Скорее всего, каждый из нас когда-то испытывал страх темноты. Ночные панические атаки происходят из-за обстановки. Тишина и темнота могут вызывать зловещие образы за окном или в неосвещенных углах, которые приводят к паническим настроениям. Более того, вечером у нас чаще анализируются события прошедшего дня, и мы можем начать преувеличивать мелочи и переживать по поводу мелочей более сильно, чем стоит.
Почему дети боятся темноты
Страх темноты — это один из самых распространенных страхов у детей. Примерно в возрасте 3-х лет ребенок начинает испытывать так называемые символические страхи. Наиболее часто встречается боязнь темноты. Они могут создавать ночные кошмары, которые вызывают в детях злоупотребление режимом сна, поэтому важно знать, как справиться со страхом темноты.
Как называется боязнь темноты
Страх темноты научно называется ахлуофобией. Это типичная фобия, которая проявляется в форме выраженного страха перед темнотой и вынуждает избегать темных помещений.
Что делать, если очень страшно ночью
Если вы страдаете от страха темноты, то вам не стоит отказывать себе в звуковом и полноценном сну. Следуйте этим советам, чтобы уснуть мирно и комфортно:
1. Создайте безопасное место для сна
Если страшно заснуть в постели, попробуйте создать спальное место в самом безопасном уголке дома. Это может быть гостевая комната, где вы можете заблокировать дверь. Если у вас есть возможность, то установите дополнительные замки, чтобы насильник не мог войти.
2. Спите в тепле
Страх темноты нарушает терморегуляцию, поэтому вы часто будете ощущать холод даже в теплом помещении. Чтобы уснуть, вам необходимо дополнительно увеличить температуру в спальне. Наденьте теплую одежду, и залезьте под теплый одеяло.
3. Шумоизоляция
Минимизируйте звуки ночью, чтобы ваш сон не был нарушен. Чтобы уменьшить звуки, яро уничтожайте все шумящие вещи перед сном.
4. Минимизируйте свет
Минимизируйте все виды света в вашей спальне: выключайте фонарики и ноутбуки, закрывайте окна, если на улице светло, пусть как лучше общественный свет будет потемнее. В спальне также полезно установить ночную лампочку, чтобы снизить страх перед темнотой.
5. Объятия помогают
Обнимите своего мужа, жену или ребенка, чтобы почувствовать себя безопасно.
6. Минимизируйте новостной поток
Нежелательно смотреть жемчужины новости перед сном, поэтому попробуйте избежать таких новостей, которые могут вызвать беспокойство и страх.
7. Старайтесь не пользоваться телефоном
Насущные дела можно записать на бумажке и отложить на утро. Это снизит уровень стресса, укажет путь к успеху и укрепит вашу психику.
Выводы
Страх темноты вызывается сформированными в голове страшными образами, провоцируемыми внешними факторами или внутренними противоречиями. Для того, чтобы справиться со страхом темноты, вы можете использовать описанные выше советы. Единственный способ побороть страх темноты — научиться правильно воспринимать эту ситуацию и помнить, что не существует никаких реальных угроз.
