В чем польза орехов арахис

Орехи арахиса, безусловно, являются одним из самых питательных орехов на земле. Этот орех содержит около 50% жиров, но большинство из них являются полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Кроме того, белки этого ореха содержат все необходимые аминокислоты, что делает их легкоусвояемыми. В состав арахиса также входит большое количество витаминов группы В, витамина Е и витамина РР.

Но сколько орехов арахиса можно съедать в день? Диетологи рекомендуют употреблять взрослому человеку не более 25-30 грамм арахиса в день (15-20 орешков). Данный продукт можно есть не только в чистом виде, но и добавлять в десерты, салаты и другие блюда. Детям до 12 лет в сутки рекомендуется съедать не более 20 грамм (до 10 орешков).

Многие задаются вопросом, можно ли каждый день есть арахис. Небольшое количество земляного ореха можно употреблять хоть каждый день. В нем масса полезных элементов, которые благотворно сказываются на работе органов и систем организма человека.

Также стоит отметить, что один из самых лучших орехов на земле — грецкий орех. Исследования показывают, что потребление этого продукта необычайно благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, когнитивную функцию и улучшает работу мозга.

Если говорить об особенностях пользы арахиса для женщин, то следует отметить, что фолаты, содержащиеся в арахисе, важны не только для беременных, но и для женщин детородного возраста для профилактики дефектов нервной трубки во время развития плода, а железо помогает предотвратить возможную анемию. После менопаузы количество «плохих» жиров у женщин, как правило, повышается. Поэтому употребление орехов арахиса может способствовать устранению этой проблемы.

Тем не менее, как и любой другой продукт, арахис следует употреблять умеренно. Важно помнить, что превышение рекомендуемой нормы может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Если у вас возникли сомнения, лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом.