Сколько орехов кешью можно есть в день
Орехи часто включают в свой рацион люди, следящие за своим здоровьем и состоянием фигуры. Изобилие на прилавках современных магазинов порой сбивает с толку, какой орех является наиболее полезным, а какой может причинить вред организму. В данной статье мы расскажем про кешью, популярный орех, который многие любят. Мы рассмотрим, как кешью влияет на здоровье, какие полезные вещества он содержит и сколько калорий.
- Сколько орехов кешью можно есть в день
- Как кешью влияет на кишечник
- Какой самый полезный орех в мире
- Калорийность орехов кешью
- Полезные советы
- Выводы
Сколько орехов кешью можно есть в день
Хотя кешью является полезным и питательным продуктом, всё же его употребление необходимо ограничивать. Человеку рекомендуется употреблять не более 15-20 граммов данного ореха в день. Избыток кешью может вызвать аллергическую реакцию и спровоцировать набор лишнего веса до развития ожирения.
Как кешью влияет на кишечник
Кешью содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить развитие запоров. Кроме того, магний, входящий в состав ореха, помогает расслабить гладкую мускулатуру кишечника и тем самым улучшить перистальтику. Еще одним полезным свойством кешью является то, что он может снизить риск запоров.
Какой самый полезный орех в мире
Один из самых лучших орехов на земле — грецкий орех. Исследования показывают, что потребление этого продукта необычайно благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, когнитивную функцию и улучшает работу мозга.
Калорийность орехов кешью
Орехи кешью, как и большинство других орехов, являются высококалорийным продуктом. В 5 г орехов кешью содержится 29 калорий. Если увеличить порцию до 10 орехов, то калорийность составит 114 калорий.
Полезные советы
- Старайтесь не употреблять более 15-20 граммов кешью в день.
- Если у вас уже есть лишний вес, то ограничьте употребление кешью до 10 орехов в день.
- Если у вас есть аллергия на какие-либо орехи, то отказывайтесь от употребления кешью.
- Употребляйте кешью в ограниченных количествах, чтобы не набрать лишний вес.
- Если вы хотите добавить кешью в свой рацион, то начинайте с небольших порций и внимательно следите за своим самочувствием.
Выводы
Кешью, безусловно, является полезным продуктом, который содержит много витаминов и минералов, необходимых для организма. Однако его употребление необходимо ограничивать, чтобы избежать набора лишнего веса или аллергической реакции. Если у вас нет никаких противопоказаний к употреблению этого ореха, то кешью может стать отличным дополнением к вашей диете.
