Можно ли есть отруби просто так
Отруби — продукт, обладающий множеством полезных свойств для организма человека. Они помогают похудеть, очищают ЖКТ от вредных веществ и шлаков, выводят токсины и металлы, содержат клетчатку и витамины. Однако не всем можно есть отруби, людям с целиакией, язвой желудка, гастритом и колитом в острой форме не стоит употреблять эти продукты.
Есть отруби можно разными способами: сухими, размоченными в кипятке или добавленными в блюда. Однако, если есть отруби сухими, то необходимо их запивать большим количеством жидкости, например, негазированной водой, соком или чаем. Размоченные отруби можно использовать в качестве добавки к различным блюдам, таким как смузи, супы, салаты, каши, мясные блюда и выпечка. Отруби можно есть отдельно или превратить их в палочки, которые можно запивать кисломолочными продуктами или бульоном.
Если у вас нет времени готовить еду, то отруби можно просто добавить в йогурт, кефир или смузи. Такой перекус является отличной альтернативой дорогим йогуртам с избыточным количеством сахара.
Ключевые полезные свойства отрубей для похудения:
- Способность клетчатки впитывать вредные вещества, которые вызывают ожирение;
- Отруби являются низкокалорийным продуктом, содержат небольшое количество углеводов, но много клетчатки;
- Они могут улучшить перистальтику кишечника и тем самым помочь преодолеть запоры;
- При правильном употреблении отруби внесут необходимое количество витаминов и минералов в организм.
При употреблении отрубей необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Начинайте с маленьких порций, постепенно увеличивая количество добавленных отрубей. Если появятся какие-либо неприятные ощущения, необходимо прекратить употребление продукта и обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь не только полезных, но и противопоказаний содержится в достаточном количестве.
