Почему больно спать на жестком матрасе
Качество нашего сна напрямую зависит от того, на какой поверхности мы спим. Выбрать правильный матрас — значит обеспечить себе комфорт сна, поддержку позвоночнику и отсутствие боли в спине. В этой статье мы рассмотрим, почему больно спать на жестком матрасе, кому он не подходит и как выбрать правильную жесткость матраса для своего тела.
- Почему больно спать на жестком матрасе
- Кому нельзя спать на жестком матрасе
- Почему болит спина от твердого матраса
- Кому не подходит жесткий матрас
- Как подобрать правильный матрас
- Дополнительные советы
- Выводы
Почему больно спать на жестком матрасе
При выборе жесткости матраса необходимо учитывать особенности своего тела. Столб позвоночника состоит из 5 различных отделов, каждый из которых имеет свои изгибы и нагрузки в разные моменты сна. Если поддержка позвоночника не соответствует его изгибам и нагрузкам, то мышцы спины постоянно напрягаются, не успевая расслабиться, что приводит к спазмам и болевым ощущениям.
Кому нельзя спать на жестком матрасе
При выборе жесткости матраса необходимо учитывать возраст и здоровье тела. Люди старшего возраста сталкиваются с серьезными проблемами со спиной: остеохондроз, протрузии, грыжи и слабость мышечного корсета. После 50-55 лет позвоночнику необходима мягкая и бережная поддержка с наибольшим комфортом, отсутствием сдавливания сосудов и мягких тканей.
Почему болит спина от твердого матраса
Матрасы с твёрдой поверхностью — оптимальная опора для позвоночника во время отдыха. Они принимают на себя вес тела и убирают всю нагрузку с мышц спины. Однако, жесткие матрасы не всегда комфортны и анатомичны. Слишком жесткий матрас нарушает циркуляцию крови, и тело немеет.
Кому не подходит жесткий матрас
Матрас с высокой жесткостью противопоказан для пенсионеров, людей с заболеванием сосудов и заболеванием суставов. Также, очень жесткие матрасы противопоказаны детям — их позвоночник только формируется, поэтому им нужна максимально естественная поза для сна.
Как подобрать правильный матрас
При выборе матраса необходимо учитывать жесткость его поверхности. Оптимальная жесткость зависит от веса, роста, возраста и состояния здоровья человека. Если вы имеете проблемы со спиной, то стоит обратиться к врачу за советом. Некоторые специальные магазины могут предоставить возможность протестировать несколько матрасов и выбрать оптимальную жесткость.
Дополнительные советы
- Регулярно проветривайте свой матрас, чтобы избежать появления вредных микроорганизмов.
- Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов, поэтому старайтесь поддерживать комфортную температуру в спальне.
- Не забывайте про правильное положение тела во время сна — позвоночник должен быть вытянут и направлен по линии таза.
Выводы
Жесткость матраса напрямую зависит от состояния нашей спины и здоровья. При выборе матраса необходимо учитывать возраст, вес и рост, а также обратиться за советом к специалисту. Выбранная жесткость должна обеспечивать максимальный комфорт для сна, поддержку позвоночнику и отсутствие болевых ощущений при проблемах со спиной.
