Какая Омега лучше всего
Как выбрать лучшую Омега-3:
Когда речь заходит об Омега-3, многие задаются вопросом, какая же Омега-3 является лучшей. На самом деле, лучше всего приобрести комплекс омега-3-6-9, чем рыбий жир. В рыбьем жире содержатся меньше полезных веществ и больше ненужных балластных веществ. Важно употреблять препараты на основе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) абсолютно всем людям, особенно детям, пожилым людям, спортсменам и тем, у кого есть дефицит ненасыщенных жирных кислот.
Разница между Омега-3 и Омега-3 6 9:
Омега-6 обладает провоспалительным эффектом и способствует сгущению крови. В противовес к Омега-3. Поэтому важно соблюдать баланс между Омега-3/Омега-6 в организме. Омега-9 являются мононенасыщенными жирными кислотами (МНЖК), которые необходимы организму для участия в метаболических процессах.
Какой Омега-3 лучше всего принимать:
Общие схемы для приема комплексов омега-3 следующие: для детей от 3 лет — не менее 150 мг в сутки, для беременных — не менее 3000 мг в сутки, для детей старше 12 лет и взрослых — от 500 мг по назначению врача, при этом минимальная дозировка для взрослых составляет не менее 700 мг.
Какая Омега-3 лучше для женщин:
ПНЖК в Омега-3 являются наиболее ценным источником здоровья для женщин. Омега-3 является незаменимым жиром, который не синтезируется в достаточной мере в организме и является одним из необходимых компонентов для полноценного здорового питания.
Почему Омега-3 бесполезна:
Применение омега-3 в дозе 500 мг в день безопасно и бесполезно. Но некоторые врачи назначают от 2 до 4 граммов, то есть 2000–4000 мг в день. Именно на такую дозу через несколько месяцев развивается жидкий стул в 100% случаев, при этом возможны кишечные кровотечения, в том числе смертельные.
Полезные советы:
- Прежде чем начать принимать Омега-3, всегда нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он определил необходимую дозировку и рекомендовал наиболее подходящий для вас препарат.
- Если у вас есть аллергия на морепродукты, то необходимо быть предельно осторожным при принятии Омега-3. Лучше всего обратиться к аллергологу и узнать, сможете ли вы употреблять Омега-3.
- Не стоит использовать Омега-3 в качестве лекарства от каких-либо заболеваний, без разрешения врача.
- Следите за балансом Омега-3/Омега-6 в своем рационе, так как это очень важно для вашего здоровья.
Выводы:
Омега-3 является важной частью полноценного здорового питания. Ее прием рекомендуется практически всем людям, но необходимо соблюдать баланс между Омега-3/Омега-6. Лучше всего приобретать комплексы омега-3-6-9, чем рыбий жир, так как последний содержит меньше полезных веществ и больше ненужных балластных веществ. Консультация с врачом перед началом приема Омега-3 является обязательной для правильной дозировки и выбора подходящего препарата.
