Можно ли кальций ребенку в год
Важный минерал кальций необходим для роста костей, здоровья зубов и правильного функционирования многих систем и органов в организме ребенка. В этой статье мы рассмотрим, нужно ли давать кальций ребенку в год, когда начинать и как понять, что ему не хватает этого минерала. Кроме того, мы расскажем, сколько кальция необходимо употреблять в зависимости от возраста, и какие полезные свойства он имеет.
- Сколько кальция необходимо в зависимости от возраста
- Когда начинать давать кальций ребенку
- Как понять, что ребенку не хватает кальция
- Как влияет кальций на ребенка
- Дополнительные рекомендации для правильного употребления кальция
- Вывод
Сколько кальция необходимо в зависимости от возраста
Суточная норма кальция для детей первого года жизни составляет от 400 до 600 мг. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет потребность в кальции возрастает до 800 мг, а для детей от 3 до 11 лет необходимо употреблять от 900 до 1100 мг кальция в день.
Для взрослых суточная норма кальция также зависит от возраста и пола. В возрасте от 19 до 50 лет необходимо получать 1000 мг кальция ежедневно. Женщинам в возрасте от 51 года необходимо получать 1200 мг кальция ежедневно. Мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет необходимо получать 1000 мг кальция ежедневно, а после 70 лет им нужно употреблять 1200 мг кальция ежедневно.
Когда начинать давать кальций ребенку
Ребенок получает кальций в первые полгода жизни с молоком матери или обогащенной кальцием смесью, если он на искусственном вскармливании. Для детей этого возраста суточная норма кальция составляет 300-400 мг.
С полугода до года ребенок обычно начинает знакомиться с прикормом, и число кормлений грудью постепенно снижается. В этот период потребность ребенка в кальции возрастает до 800 мг в день. Поэтому, если ребенок получает мало молока и молочных продуктов, необходимо ввести дополнительный источник кальция в виде специальных добавок.
Как понять, что ребенку не хватает кальция
Самым простым способом определить, не хватает ли ребенку кальция, является биохимический анализ крови на общий кальций. Однако, есть и другие факторы, которые могут указывать на дефицит кальция, например:
- частые проблемы со здоровьем зубов и костей;
- задержка роста и развития;
- мускульные судороги и боли в мышцах;
- диарея или запоры;
- начиная с трех лет — вопросы с зрением.
Не стоит паниковать сразу, если вы заметили один-два из этих симптомов, нужно обратиться к врачу и уточнить диагноз.
Как влияет кальций на ребенка
Кальций имеет множество полезных свойств для здоровья ребенка. Он улучшает здоровье костей и зубов, участвует в нормальном функционировании мышечной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма. Кроме того, кальций помогает регулировать свертываемость крови и участвует в правильном обмене веществ.
Дополнительные рекомендации для правильного употребления кальция
Чтобы убедиться, что ребенок получает достаточное количество кальция, нужно следить за его рационом и включать в него молочные продукты, творог, сыр, йогурты, кефир, а также брокколи, миндаль, зелень и другие кальцийсодержащие продукты.
Иногда необходимо прибегнуть к дополнительным источникам кальция в виде специализированных добавок, проконсультировавшись с врачом и учитывая индивидуальные особенности ребенка.
Вывод
Кальций является важным минералом для ребенка и необходим для правильного роста и развития. Давать кальций ребенку в год нужно с учетом его возрастных потребностей, возможных дефицитов и индивидуальных особенностей организма. Чтобы добиться полной нормы кальция, важно включать в рацион продукты, богатые кальцием, и при необходимости — специально разработанные добавки. Не забывайте, важны также регулярные осмотры и консультации специалистов.
