Можно ли похудеть с помощью стретчинга
Стретчинг — это не только эстетически привлекательные позы, но и система, позволяющая увеличивать гибкость тела, укреплять мышечный корсет, улучшать кровообращение и метаболизм. Но можно ли похудеть, занимаясь только растяжкой? Ответ — да, но не только. Чтобы получить максимальный эффект, требуется сочетание стретчинга со силовыми занятиями и правильно подобранной диетой.
- Сколько нужно заниматься стретчингом, чтобы похудеть
- Как стретчинг меняет фигуру
- Как стретчинг влияет на фигуру
- Как меняется тело после стретчинга
- Полезные советы
- Заключение
Сколько нужно заниматься стретчингом, чтобы похудеть
Для начала, достаточно заниматься стретчингом 15-20 минут в день. Такой режим будет полезнее длительных и интенсивных, но редких тренировок. Если вы только начинаете, то лучше сделать 2 короткие тренировки на одну мышечную группу в течение недели, чем одну, но длинную и изнурительную.
Как стретчинг меняет фигуру
Стретчинг обладает жиросжигающим эффектом, помогает выводить лишнюю жидкость из организма и увеличивает амплитуду движения. Это чувствуется в уменьшении болевых ощущений в мышцах, организм будет быстрее восстанавливаться даже после интенсивных нагрузок. Однако, для того чтобы добиться максимального эффекта, нужно комбинировать стретчинг со силовыми нагрузками или кардио-тренировками.
Как стретчинг влияет на фигуру
Регулярное занятие стретчингом способствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой), делает фигуру более подтянутой, уменьшает риск получения травмы, увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. Совмещение стретчинга с кардио-занятиями позволит значительно ускорить процесс потери веса и улучшения фигуры.
Как меняется тело после стретчинга
Помимо ощутимых преимуществ в виде изменения фигуры, стретчинг оказывает положительное влияние на здоровье и общее самочувствие. Спина вытягивается, мышечный корсет укрепляется, связки подколенного сустава становятся более эластичными и значительно выпрямляются. Одним словом, занятия стретчингом помогают достичь гармонии тела и ума.
Полезные советы
- Начинайте заниматься стретчингом с небольших нагрузок, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.
- Концентрируйтесь на растяжке тех мышц, которые нуждаются в том, чтобы стать более гибкими.
- Не забывайте о правильной диете. Стретчинг не заменит правильное питание.
- Всегда разогревайтесь перед тренировкой, чтобы избежать травм.
- Совмещайте стретчинг с другими видами тренировок для получения максимального эффекта.
Заключение
Занимаясь стретчингом регулярно, можно добиться значительных успехов в укреплении мышечного корсета, улучшении гибкости и пластичности движений, а также в потере веса и изменении фигуры. Конечно, стретчинг не является панацеей от лишнего веса, но в сочетании с правильно подобранной диетой и комплексом упражнений, он может значительно сократить время, необходимое для достижения желаемых результатов. Главное, заниматься каждый день, начиная с небольших нагрузок, а постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.
