Можно ли на ночь пить сок
Можно ли пить сок на ночь? Такой вопрос может появиться у многих, кто заботится о своем здоровье и хочет получить максимальные пользы от употребления напитков. По мнению врачей, на ночь стоит избегать соков, которые могут задерживать жидкость в организме из-за большого количества глюкозы. Один миллиграмм глюкозы задерживает 3-4 грамма воды, что может привести к отекам. Отказ от некоторых соков перед сном может иметь положительный эффект на качество сна и не только.
- Какие соки можно пить на ночь
- Виноградный сок
- Сок из вишни
- Какой сок нельзя пить перед сном
- Цитрусовые соки
- Соки со специями и острым перцем
- Какой сок полезно пить перед сном
- Вишневый сок
- Полезные советы и выводы
Какие соки можно пить на ночь
Виноградный сок
На ночь можно выпить сок из винограда. Особенно хорошо, если вы найдете 100% натуральный сок винограда. Врачи советуют пить виноградный сок вечером, потому что он способствует выработке гормона инсулина, который влияет на циркадные ритмы (периоды сна и бодрствования). Согласно данным издания Call Reports, прием виноградного сока на ночь помогает быстрее заснуть.
Сок из вишни
Еще один напиток, который можно смело пить перед сном — это сок из вишни. Ягоды вишни содержат триптофан, аминокислоту, которую нужно организму для выработки гормона мелатонина. Этот гормон необходим для отхода ко сну и пробуждения, так что прием вечернего вишневого сока может помочь с успокоением и быстрым засыпанием.
Какой сок нельзя пить перед сном
Цитрусовые соки
Стоит избегать цитрусовых соков перед сном. Кислые напитки могут спровоцировать кислотный рефлюкс или изжогу. Если вы испытываете проблемы с желудком, можете заменить цитрусовые соки на другие напитки.
Соки со специями и острым перцем
Также стоит избегать напитков, в которые добавляют специи или острый перец. Это может вызвать расстройство желудка или увеличить вероятность кислотного рефлюкса.
Какой сок полезно пить перед сном
Вишневый сок
Если вы решили выбрать сок, который принесет максимальную пользу перед сном, выбирайте вишневый сок. В нем вы найдете большое количество триптофана, который нужен для выработки гормона мелатонина, отвечающего за быстрое засыпание и качество сна.
Полезные советы и выводы
- Чтобы получить максимальную пользу от употребления соков, стоит избегать некоторых напитков перед сном, особенно кислых и с добавлением специй.
- Чтобы улучшить качество сна и быстрее заснуть, можно выпить сок из винограда или вишни, которые содержат триптофан и помогают выработке гормона мелатонина.
- При выборе сока стоит обращать внимание на качество напитка и состав, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.
- Важно помнить, что пить соки нужно с умом и в разумных количествах, чтобы не навредить своему здоровью.
