Почему происходит откат в психологии

Откат или регрессия в психотерапии — это обратное движение в психологическом развитии человека, когда он возвращается к более ранним и менее зрелым образцам поведения и мышления в ответ на ситуацию конфликта или тревоги. Психологические откаты происходят по нескольким причинам:

1. 1. Необходимость нового времени
2. 2. Ожидание поддержки
3. 3. Ошибочные представления о процессе
4. 4. Незавершенные дела в психологии
5. 1. Общайтесь
6. 2. Запишите свои мысли
7. 3. Не ожидайте мгновенных результатов
8. 4. Не бойтесь откатов
9. 5. Найдите сильные стороны в себе

1. Необходимость нового времени

Когда человек делает значительный шаг вперед в своем психическом развитии, он может столкнуться с трудностями в адаптации к новой реальности. Переживая страх перед неизвестным и неуверенность в своих силах, человек начинает возвращаться к ранним способам решения проблем, несмотря на то, что они не эффективны.

2. Ожидание поддержки

Когда человек получает интенсивную психотерапию, он может почувствовать уверенность в своих способностях и начать ожидать изменений в своей жизни. Однако, когда эффект от терапии пройдет, человек может погрузится в ощущение бессмысленности и откатиться к привычным способам мышления и поведения.

3. Ошибочные представления о процессе

Некоторые люди ожидают, что психотерапия «вылечит» их от всех проблем, что конечно же не так. Когда они осознают, что терапия не является панацеей, многие из них откатываются на прежний уровень.

4. Незавершенные дела в психологии

Когда средство психологической обработки не принято ребенком или оно еще не в состоянии из-за неотработанности обеспечить его ориентировку в стоящей перед ним проблемной ситуации, возможен откат на прежний уровень поведения.

Как же преодолеть откат в психотерапии?

1. Общайтесь

Ваш психолог может предоставить вам полезные инструменты, которые помогут вам справится с трудностями. Однако, вы можете сами поддержать себя в процессе психотерапии, если расскажете близким о том, что вы проходите через трудное время и попросите их о помощи и поддержке.

2. Запишите свои мысли

Записывайте свои мысли и ощущения, которые возникают у вас в процессе психотерапии. Это может помочь осознать, что вы успешно проходите эту работу.

3. Не ожидайте мгновенных результатов

Помните, что психотерапия — это процесс, требующий времени и терпения. Не ожидайте слишком многого от одной сессии и не слишком строго критикуйте себя за то, что не удается достичь быстрых результатов.

4. Не бойтесь откатов

Откат — это естественный процесс, от которого не стоит паниковать. Вместо того, чтобы погрузиться в ощущение бессмысленности, попытайтесь понять, какие мысли и чувства привели к откату. Это может помочь либо поддержать процесс психотерапии, либо помочь избегать откатов в будущем.

5. Найдите сильные стороны в себе

Концентрируйтесь на своих достижениях, а не на недостатках. Развивайте свои сильные стороны, тем самым увеличивая вероятность успеха.

Психотерапия — это мощный инструмент для улучшения психического здоровья и личностного роста. К сожалению, откаты являются неизбежной частью этого процесса. Однако, понимание причин и способов преодоления откатов может помочь вам в успешном завершении терапии и дальнейшем личностном росте.