В чем суть когнитивно поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) получила широкое признание в психотерапевтической практике благодаря своей эффективности в лечении депрессии и тревоги. Она позволяет не только распознавать и отслеживать негативные мысли и шаблоны поведения, но и избавляться от них. В чем же заключается суть КПТ и какие проблемы она решает?
Основная цель КПТ заключается не в понимании причин проблем, а в изменении поведения пациента. Это и является ее отличительной особенностью. В процессе терапии большое внимание уделяется изменению негативных мыслей и шаблонов поведения, которые усиливают депрессивное состояние. Терапия помогает пациентам переосмыслить свои мысли, постановки задачи и поведение, с помощью чего у них появляется возможность достижения желаемых результатов.
- Какие проблемы успешно решает когнитивно-поведенческая терапия
- Кому не подходит когнитивно-поведенческая терапия
- Как быстро помогает когнитивно-поведенческая терапия
- Как подготовиться к когнитивно-поведенческой терапии
- 1. Найти правильного терапевта
- 2. Подготовиться к сессии
- 3. Поставить цели
- 4. Вести дневник
Какие проблемы успешно решает когнитивно-поведенческая терапия
КПТ помогает пациентам найти корни проблемы, источник, подпитывающий деструктивные мысли, которые в свою очередь вынуждают человека вести себя и реагировать на события неадекватно. Терапевты помогают переписать привычные схемы, шаблоны действий и выстраивают позитивные конструктивные установки вместе с пациентом. КПТ применяется как при лечении различных тревожных расстройств, панических атак и фобий, так и при депрессии.
Кому не подходит когнитивно-поведенческая терапия
КПТ не подходит для пациентов, которые не готовы отслеживать свои мысли, чувства, реакции, поведение. Также это не лучший вариант для людей, которые не хотят менять что-то в своей обычной жизни, в том числе проводить поведенческие эксперименты и тестировать новые стратегии мышления.
Как быстро помогает когнитивно-поведенческая терапия
КПТ — один из наиболее исследованных, эффективных и доказанных методов психотерапии, который работает с самыми разными проблемами. Кроме того, он считается краткосрочным, так как результат можно добиться уже после 10−15 сессий.
Как подготовиться к когнитивно-поведенческой терапии
Перед началом когнитивно-поведенческой терапии стоит рассмотреть несколько точек, которые могут помочь пациенту лучше подготовиться и получить наибольшую пользу от сессий.
1. Найти правильного терапевта
Выбор терапевта может оказаться решающим, так как процесс терапии предполагает доверительные отношения между пациентом и терапевтом. Необходимо найти специалиста, который будет эмпатичен, понимающий и готовый помочь в решении проблем.
2. Подготовиться к сессии
Для того, чтобы успешно пройти процесс терапии, пациенту необходимо быть готовым к открытому диалогу с терапевтом, проводить домашние задания и уделить должное внимание своим мыслям, чувствам и реакциям на окружающий мир.
3. Поставить цели
Необходимо поставить перед собой цели и определить их приоритетность. Каждая цель должна быть выражена в конкретной и понятной форме. Например: «Я хочу научиться управлять своими эмоциями, чтобы избежать стресса».
4. Вести дневник
Ведение дневника позволит пациенту отслеживать свои мысли, эмоции и поведение и выявить те проблемы, над которыми он интенсивно работает на сессиях с терапевтом.
Когнитивно-поведенческая терапия — не только эффективный метод лечения депрессии и тревоги, но также и высокоэффективный инструмент для решения различных проблем. Выбирая метод КПТ, необходимо помнить, что результаты зависят от сотрудничества между пациентом и терапевтом и подготовки пациента к процессу терапии.
