Кому нельзя спать на полу
Врачи не рекомендуют спать на слишком жестких поверхностях людям с серьезными заболеваниями спины, такими как остеохондроз, сколиоз, радикулит и артрит.
- Можно ли спать на полу если болит спина
- В чем польза спать на полу
- Почему в Японии люди спят на полу
- Что будет, если ложиться спать после полуночи
- Детальные полезные советы
- Выводы и заключение
Можно ли спать на полу если болит спина
Важно спать в положении, в котором мышцы спины смогут расслабиться, чтобы меньше болела поясница. Исследования показывают, что большинству людей с больной поясницей полезнее спать на матрасе средней жесткости, положив под шею подушку подходящей высоты.
В чем польза спать на полу
Спать на полу полезно (если нет противопоказаний), так как исправляется осанка, на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной, улучшается качество сна, что помогает бодрее проснуться на следующее утро.
Почему в Японии люди спят на полу
В Японии климат довольно жаркий, субтропический, поэтому самое холодное место в комнате, где царит жаркая температура, это пол. Видимо, именно так японцы прошлых веков и спасались от жары, в процессе сна на полу.
Что будет, если ложиться спать после полуночи
Если ложиться спать после полуночи, утром обеспечены разбитое состояние и головная боль, требующая приема анальгетиков. Также, только у спящего человека после 22 часов вырабатывается мелатонин — гормон сна, отвечающий за биоритмы.
Детальные полезные советы
- При выборе матраса стоит остановиться на средней жесткости, положив под шею подушку подходящей высоты. Например, подушка должна быть тоньше, чем у людей с больной шеей.
- Если все-таки решили спать на полу, лучше использовать, например, коврики для йоги, а не голый пол, чтобы минимизировать соприкосновение с жесткой поверхностью.
- Важно следить за осанкой, даже во время сна. Исправлять ее можно с помощью правильной высоты подушки, позы и, возможно, даже с помощью различных направленных упражнений перед сном.
- Желающие попробовать спать на полу должны сначала проконсультироваться с врачом о том, подходит ли этот вид сна для их заболевания.
Выводы и заключение
Хотя для некоторых людей спать на полу может быть полезным, но в целом даже людям без заболеваний спины лучше воспользоваться матрасом, так как он обеспечивает более комфортные условия для сна и отдыха. Спать на полу нужно с осторожностью и только после консультации с врачом. В целом, хороший сон — это отличный способ поддерживать здоровье и хорошее настроение, независимо от того, на чем спите.
