Какой должен быть мяч для пилатеса
Занятия пилатесом эффективны для укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения осанки. Одним из важных элементов оборудования для пилатеса является мяч. В этой статье мы рассмотрим, как выбрать подходящий размер и материал для мяча, а также разберем другие полезные аксессуары для занятий пилатесом.
- Какой размер мяча для пилатеса выбрать
- Как выбрать материал для мяча пилатес
- Какие еще аксессуары для пилатеса стоит купить
- Выводы
Какой размер мяча для пилатеса выбрать
Мячи для занятий пилатесом бывают двух видов:
- Фитбол — большой мяч, диаметр которого 45-90см
- Минибол — небольшой мяч диаметром 11-20см и весом до 2кг.
Стоит обратить внимание на размер мяча. Для минибола это от 22 до 30 см в диаметре, а для фитбола — от 45 до 90 см. Чтобы выбрать подходящий размер, ориентируйтесь на свой рост и уровень тренировок. Например, фитбол диаметром 55 см рекомендован при росте пользователя от 158 до 167 см, а самый популярный размер минибола — 25 см в диаметре.
Как выбрать материал для мяча пилатес
Мячи для пилатеса могут быть выполнены из разных материалов — гипоаллергенный поливинилхлорид, латекс или резина. Важно обратить внимание на качество материала: он должен быть прочным, устойчивым к перегибам и резким температурным изменениям.
Какие еще аксессуары для пилатеса стоит купить
В зависимости от уровня тренировок и целей, стоит обратить внимание на следующие типы оборудования для пилатеса:
- Роллы для пилатеса (цилиндры)
- Изотонические кольца
- Эспандеры
- Арки для прогибов
- Реформеры
- Стулья и бочки
Для начинающих, роллы для пилатеса (цилиндры) и изотонические кольца могут быть наиболее подходящим выбором, они помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость. Более опытным пилатес-практикам могут пригодиться более сложные устройства, такие как реформеры, которые позволяют выполнять более высокоинтенсивные упражнения.
Выводы
Мяч для пилатеса может быть полезным элементом для улучшения тренировок и преодоления физических ограничений. При выборе его размером и материалом учитывайте свой уровень подготовки и цели занятий. Кроме того, не забывайте о других полезных аксессуарах для занятий пилатесом, которые могут дополнить вашу тренировку и укрепить тело.
