Как работает мониторинг сна
Мониторинг сна является очень важным инструментом для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и качество жизни. С помощью специальных трекеров и часов можно определить фазы сна, глубину сна и количество времени, проведенного во сне. В этой статье мы подробнее расскажем о том, как работает мониторинг сна, как определить в какой фазе сна вы находитесь, а также как проводят исследования сна.
- Как работает мониторинг сна
- Как проводят исследование сна
- Как определить в какой фазе сна находится человек
- Почему Смарт часы не считают дневной сон
- Полезные советы
- Вывод
Как работает мониторинг сна
Трекер сна выглядит как обычный фитнес-браслет или небольшая беспроводная коробочка и оснащен запрограммированными алгоритмами и датчиками для определения фаз медленного и быстрого сна. Датчики записывают дыхание, звуки, пульс и движения тела во время сна, а затем обрабатывают эту информацию, чтобы определить время проведенное в каждой фазе сна. С помощью акселерометра, часы определяют снижение двигательной активности и понимают, что вы легли спать. А с помощью пульсометра и датчика кислорода, часы определяют фазу сна, в которой вы находитесь.
Как проводят исследование сна
Основным методом исследования сна человека является ПОЛИСОМНОГРАФИЯ (ПСГ). ПСГ — метод регистрации показателей жизнедеятельности во время сна. Это название образовано от слов poly- множественный, somnos- сон, grapho- пишу. Обычно ПСГ проводится во время ночного сна. Во время процедуры вам будет прикреплено несколько электродов на голову и другие части тела для регистрации электрических сигналов, связанных с мозговой активностью и функцией сердца.
Как определить в какой фазе сна находится человек
Специалисты используют электроэнцефалограмму для различия быстрого и медленного сна. Без специальных приборов, понять, идет период фазы быстрого или медленного сна, очень сложно. Скорее всего, если человек двигает руками или ногами, он находится в фазе быстрого сна.
Почему Смарт часы не считают дневной сон
Почему браслет не считает сон: Это связано с тем, что вы, скорее всего, плохо закрепили аксессуар на руке. Старые версии браслетов не умеют отслеживать дневной сон, а у новых версий случаются проблемы, когда приложение его не подсчитало.
Полезные советы
- Убедитесь, что ваш трекер сна или смарт-часы правильно ношатся на вашей руке.
- Старайтесь вести здоровый образ жизни и ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
- Потратьте на сон достаточно времени. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день.
- Используйте смарт-часы или трекеры сна на несколько недель, чтобы получить полную картину вашего сна.
- Обсудите свои результаты мониторинга сна с вашим врачом, чтобы получить советы по его улучшению.
Вывод
Мониторинг сна может помочь вам понять, как улучшить качество своего сна и повысить свое здоровье и благополучие. С помощью трекеров сна и смарт-часов вы можете отслеживать различные параметры, такие как время проведенное в каждой фазе сна, глубину сна и количество времени, проведенное во сне. Полисомнография позволяет более точно измерять и анализировать функции тела во время сна. Для получения наибольшей выгоды из мониторинга сна, старайтесь вести здоровый образ жизни и получать достаточно релаксации.
