Что можно съесть сладкое но низкокалорийное

Что есть сладкое, когда хочется чего-то вкусного, но не хочется набирать лишний вес? Это один из самых популярных вопросов для людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой.

В этом материале мы подготовили список низкокалорийных десертов, которые можно съесть без вреда для фигуры. Кроме того, мы расскажем, как можно есть сладкое при похудении, что можно купить к чаю и какие сахарозаменители можно использовать.

1. Список низкокалорийных десертов
2. Сахарозаменители
3. Несладкие сладости
4. Какое сладкое можно купить к чаю
5. Как есть сладкое и худеть
6. Вывод

Список низкокалорийных десертов

Как правило, в сладостях содержится много сахара и жира, что делает их калорийными. Однако есть несколько десертов, которые можно есть без вреда для фигуры:

• Пудинги. Один порционный пудинг содержит около 230 калорий.
• Мармелад. 100 грамм мармелада содержат около 321 калории.
• Суфле. В одной порции суфле около 204 калорий.
• Зефир. 100 грамм зефира содержат около 326 калорий.
• Сорбет. Один крем десерта содержит около 70 калорий.
• Желе. Одна порция желе содержит около 35 калорий.
• Мед. Чайная ложка меда содержит около 42 калорий.
• Галеты. 100 грамм галет содержит около 393 калорий.

Эти десерты можно включать в свой рацион без вреда для фигуры, но помните о мере.

Сахарозаменители

Когда вы хотите сделать что-то сладкое, но не хотите добавлять обычный сахар, то можно использовать натуральные сахарозаменители. Они находятся в продаже в магазинах здорового питания и могут быть использованы в выпечке, напитках или десертах.

Существует несколько типов сахарозаменителей:

• Низкокалорийные: эритрит, стевия, сукралоза, сорбит, ксилит.
• Схожие по калорийности с сахаром: фруктоза, мёд, натуральные сиропы (кленовый, цикория, агавы, яблочный, топинамбура), кокосовый сахар, виноградный сахар.

Если вы хотите приготовить что-то сладкое, но не хотите набирать лишний вес, попробуйте использовать натуральные сахарозаменители.

Несладкие сладости

Если вы не хотите использовать сахар вообще, то можно съесть сухофрукты. Среди них чернослив, курага, инжир, изюм. Важно выбирать сухофрукты, которые не обработаны сахарным сиропом. Еще лучше будет высушить ягоды и фрукты дома самостоятельно. Однако и здесь следует внимательно следить за количеством, так как они содержат много сахаров.

Какое сладкое можно купить к чаю

Если вы любите пить чай и не хотите набирать вес, то выбирайте с выпечкой, которая не содержит сахара или содержит его в небольших количествах. Некоторые из вариантов:

• Горький шоколад.
• Мармелад.
• Зефир.
• Желейные конфеты, конфеты без сахара.
• Некоторые виды печенья, не содержащие сахара.

Как есть сладкое и худеть

Когда вы хотите есть сладкое, но не хотите набирать лишний вес, то нужно следовать нескольким правилам:

1. Ежедневная доля сладкого не должна превышать 10 процентов суточного рациона.
2. Лучше всего выбирать десерты с высоким содержанием какао и небольшим количеством сахара.
3. Не стоит заменять полноценный прием пищи на сладкий десерт, лучше всего есть их после завтрака или обеда.

Вывод

Есть много вариантов, как насладиться сладким, не вредя здоровью и фигуре. Низкокалорийные десерты, сахарозаменители, сухофрукты и некоторые типы печенья — все это можно включать в свой рацион. Важно помнить о мере и следовать правилам здорового питания.