Что можно есть на диете из магазина
Если вы заботитесь о своем здоровье и стремитесь сбросить лишний вес, то вам необходимо следить за тем, что вы едите. Как правило, основная проблема заключается в перекусах, когда не всегда есть возможность приготовить что-то дома и приносить с собой. Однако, современные магазины предлагают немало полезных продуктов, которые можно взять с собой на работу, в университет или на прогулку.
Перед тем как отправиться в магазин, необходимо заранее спланировать перекусы, чтобы не провоцировать себя на лишнюю покупку. Вашей целью должно стать приобретение полезных продуктов, которые не перегружают организм и не способствуют набору веса.
- Что можно взять на перекус в магазине
- Какие вкусности можно есть на диете
- Что можно купить в магазине низкокалорийное
- Какие сладости можно есть на диете
Что можно взять на перекус в магазине
- Овощные палочки с хумусом. Овощи богаты витаминами и клетчаткой, необходимые для правильного пищеварения. Добавление хумуса обеспечит организм полезными белками.
- Фрукты — бананы, яблоки, апельсины. Фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы для правильного функционирования организма.
- Орехи — подойдут любые орехи или их смеси. Орехи содержат полезные для здоровья жиры, белки и витамины.
- Йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара. Они содержат молочный белок и пробиотики, необходимые для поддержания здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
- Ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Ореховая паста богата полезными жирами, белками и витаминами.
- Бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо. Бутерброды должны быть сбалансированные по содержанию белков, жиров и углеводов.
Какие вкусности можно есть на диете
- Протеиновые батончики-мюсли — популярный перекус, который позиционируется в качестве ПП. Он содержит высокое количество белка, что помогает чувствовать себя сытым на долгое время.
- Зефир — настоящий зефир — это натуральное лакомство с высоким содержанием фосфора и железа. Стоит выбирать зефир без добавления сахара.
- Пастила — это натуральное лакомство, которое можно есть на диете. Она содержит меньше сахара, чем обычный мармелад или сладости.
- Сорбет — это замечательная замена обычному мороженому. В отличие от мороженого, сорбет не содержит молочных жиров и исключает лишние калории.
Что можно купить в магазине низкокалорийное
Организму нужны не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы, клетчатка и другие микроэлементы. Поэтому, важно не только следить за количеством употребляемых калорий, но и за качеством употребляемой пищи. Следующие продукты являются низкокалорийными и, при правильном использовании, станут ценным источником полезных веществ.
- Отварная гречка, коричневый рис, пшено, ржаные макароны. Эти продукты содержат меньше калорий и больше клетчатки в сравнении с обычными макаронами и рисом.
- Отварная чечевица. Чечевица является отличным источником белка и содержит меньше калорий, чем мясо.
- Отварные соевые бобы, нут, маш. Эти бобы содержат много белка и мало калорий.
- Творог и йогурт до 2 процентов жирности. Творог и йогурт содержат меньше жиров и калорий, чем твердые сыры и молоко.
Какие сладости можно есть на диете
Время от времени все хотят перекусить чем-то сладким. Однако, сладости должны быть умеренными и не перегружать организм сахаром и калориями. Современные магазины предлагают множество вариантов низкокалорийных и полезных сладостей.
- Чернослив, курага, инжир, изюм и другие сушеные ягоды и фрукты. Они содержат минимальное количество жиров и калорий, обеспечивая организм полезными микроэлементами.
- Цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы. Очень часто желание перекусить чем-то сладким связано с желанием погрызть что-то. Различные фруктовые ломтики и кусочки идеально подойдут для этих целей.
Выводы:
Важно питаться правильно, выбирая полезные продукты, которые обеспечат организм необходимыми витаминами, микроэлементами, клетчаткой и другими полезными веществами. Низкокалорийные продукты и сладости позволяют включить в рацион сладкое и не перегружать тело калориями. Важно контролировать количество потребляемых калорий, чтобы достичь не только лучшего самочувствия, но и формы. Помните, здоровье — это самое ценное, что у вас есть.