Сколько капсул витамина д3 нужно в день
В данной статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько капсул витамина Д3 нужно принимать в день и как правильно это делать. Мы также обсудим, какая должна быть суточная доза витамина Д3 и можно ли принимать его в повышенных дозах.
- Как принимать витамин Д3 в капсулах
- Сколько нужно пить витамина д3 взрослому человеку
- Какая должна быть суточная доза витамина д3
- Можно ли принимать витамин Д3 5000 каждый день
- Выводы и заключение
Как принимать витамин Д3 в капсулах
Витамин Д3 (холекальциферол) можно принимать в форме капсул. Рекомендуемая доза витамина Д3 для взрослых составляет 600 МЕ (15 мкг/сутки), для детей — 400-600 МЕ (10-15 мкг/сутки), для женщин в период беременности и лактации — 1000 МЕ (25 мкг/сутки). В качестве пищевой добавки, принимайте по одной капсуле один раз в 2 дня, с едой или по назначению врача. Капсулы содержат мягкий бычий желатин, воду, глицерин и оливковое масло экстра вирджин, и не производятся с компонентами дрожжей, пшеницы, глютена, сои, кукурузы, молока, яиц, рыб или моллюсков.
Сколько нужно пить витамина д3 взрослому человеку
Верхняя безопасная граница потребления холекальциферола в сутки для взрослых — 4000 МЕ. Таким образом, взрослым для профилактики достаточно принимать 600-800 МЕ холекальциферола в сутки. Витамин D3 также доступен в виде капель и растворов.
Какая должна быть суточная доза витамина д3
По российским рекомендациям 2015 года, суточная профилактическая доза витамина D в пище (холекальциферол D₃ и эргокальциферол D₂) для людей 18-50 лет составляет не менее 600-800 МЕ (международных единиц), что соответствует 15-20 мкг, для беременных и кормящих — 800-1200 МЕ (20-30 мкг), людям старше 50 лет — 800-1000 МЕ и более.
Можно ли принимать витамин Д3 5000 каждый день
Повышенные дозы витамина Д3 необходимо принимать параллельно с кальциевыми препаратами для лечения переломов или других проблем с костями и суставами. Тем не менее, дозировку должен рассчитывать врач. Самостоятельно назначать себе дозировку, превышающую указанную в инструкции по применению, запрещено, это чревато гипервитаминозом.
Выводы и заключение
Витамин D3 играет важную роль в здоровье костей и иммунной системе. Правильное употребление витамина D3 в соответствии с рекомендуемой дозировкой способствует укреплению здоровья и профилактике многих заболеваний. Однако, принимать повышенные дозы витамина D3 без консультации врача — не рекомендуется.
