Какой цинк более эффективен
Цинк является одним из важнейших минералов для организма человека. Он необходим для здоровой кожи, волос, ногтей и зрения, а также играет важную роль в работе иммунной системы и многих других процессах в организме. Однако, как и у любого другого минерала, есть более и менее эффективные формы цинка.
- Какая форма цинка лучше принимать
- Какой цинк лучше пить для организма
- Какой цинк лучше купить
- В чем разница хелат цинка и пиколинат цинка
- Полезные советы
- Выводы
Какая форма цинка лучше принимать
Существует множество форм цинка для употребления в качестве добавок к питанию. Однако, более усвояемыми считаются хелатные соединения цинка с аминокислотами. К таким соединениям относятся глицинат, ацетат и монометионин. Хелаты усваиваются намного эффективнее, что позволяет использовать меньшую дозу цинка и реже вызывают побочные эффекты.
Какой цинк лучше пить для организма
Из всех форм цинка, наиболее безопасным считается хелат. Он заключает ион цинка в «хелатную клешню» из нейтральных молекул-лиганд, что делает его максимально биодоступным. Хелат цинк также считается наиболее эффективным восстановителем кишечника. Для усиления лечебного эффекта стоит одновременно принимать хелатный цинк и карнозин.
Какой цинк лучше купить
Если вы хотите купить цинк в форме добавок к питанию, то лучше выбирать хелатные формы цинка. Вот самые популярные хелатные формы цинка:
- Chelated Zinc 22 мг 100 табл (Solgar)
- Zinc Chelated (Цинк хелатная форма) 25 мг 60 таблеток (Norway Nature)
- Zinc 30 Orotate Sustained Release (Цинк оротат замедленного высвобождения) 30 мг 90 таблеток (KAL)
- Zinc Balance (Баланс цинка) 100 капсул (Jarrow Formulas)
В чем разница хелат цинка и пиколинат цинка
Хелаты являются органическими соединениями, в составе которых есть металлы, в том числе и цинк. Они отличаются от пиколината тем, что их рекомендуется принимать одновременно с пищей. Хотя хелат цинка усваивается в меньшей степени, чем пиколинат, он остается популярной добавкой благодаря высокой биодоступности и безопасности.
Полезные советы
- Соблюдайте рекомендованную дозу цинка и не превышайте ее. Слишком высокая доза цинка может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и понос.
- Храните цинк в прохладном и сухом месте, чтобы избежать его окисления.
- Цинк можно получить не только из добавок к питанию, но и из продуктов, таких как молочные продукты, мясо и орехи. При умеренном употреблении этих продуктов организм получит достаточное количество цинка без дополнительных добавок.
- При приеме цинка рекомендуется принимать его на пустой желудок, так как пища может уменьшить эффективность его усвоения.
Выводы
Хелаты цинка считаются наиболее эффективными и безопасными для приема в качестве добавок к питанию. Хелатный цинк рекомендуется для восстановления кишечника и улучшения биодоступности цинка для организма. При выборе цинка в форме добавок к питанию лучше всего остановиться на хелатных формах цинка. Однако, не забывайте о природных источниках цинка, таких как мясо, молочные продукты и орехи.
