Какая форма цинка лучше всего
В данной статье мы рассмотрим различные формы цинка и расскажем, какая из них является наиболее эффективной для организма.
- Форма цинка: цитрат цинка
- Форма цинка: хелат цинка
- Хелат цинка vs. пиколинат цинка
- Хелатная форма цинка
- Остальные формы цинка
- Рекомендации по выбору формы цинка
- Выводы
Форма цинка: цитрат цинка
Цитрат цинка является наиболее эффективной формой цинка. Она обладает максимальной степенью усвояемости до 61%, что является очень высоким показателем. Кроме того, она легко воспринимается организмом и не вызывает побочных эффектов.
Форма цинка: хелат цинка
Хелат цинка — это органическое соединение, в составе которого содержится цинк. Он рекомендуется к применению одновременно с пищей. Хелат цинка усваивается в меньшей степени, чем пиколинат цинка, но он все равно является популярной формой добавки.
Хелат цинка vs. пиколинат цинка
Если выбирать между хелатом цинка и пиколинатом цинка, то пиколинат цинка является более эффективной формой цинка. Она усваивается организмом лучше, чем хелат цинка.
Хелатная форма цинка
Важно отметить, что цинк хелат является наиболее легко доступной хелатной формой для организма. Она обеспечивает максимальное усвоение минерала и не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ.
Остальные формы цинка
Кроме цитрата и хелата цинка, существует еще несколько форм цинка: сульфат, оксид, глицинат, глюконат, ацетат и монометионин цинка.
Сульфат цинка выпускается в виде таблеток или порошка. Оксид цинка не рекомендуется к употреблению в качестве пищевой добавки. Глицинат цинка чаще всего принимается в капсулах. Глюконат цинка, ацетат цинка и монометионин цинка также могут использоваться в качестве пищевых добавок.
Рекомендации по выбору формы цинка
При выборе формы цинка следует учитывать наиболее эффективные и легко усваиваемые формы цинка, такие как цитрат и пиколинат цинка. Важно также обращать внимание на наличие побочных эффектов, некоторые формы цинка могут вызывать дискомфорт в ЖКТ. Поэтому, если у вас есть проблемы с ЖКТ, лучше выбрать формы цинка, которые не вызывают побочных эффектов.
Наконец, важно понимать, что врач должен проконсультировать вас перед началом приема какой-либо формы цинка или других биодобавок.
Выводы
Цитрат цинка и пиколинат цинка являются наиболее эффективными формами цинка, которые легко усваиваются организмом. Хелат цинка также является хорошей формой добавки, которая не вызывает побочных эффектов. Выбирая форму цинка, следует учитывать наличие побочных эффектов и рекомендации врача для получения максимально полезных результатов.
