Как называется колесо с ручками
Гимнастический ролик, также известный как ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и другие названия, является популярным спортивным снарядом. Ролик представляет собой колесо с двумя рукоятками по бокам и используется для тренировки пресса и корпуса. В этой статье мы рассмотрим все основные аспекты гимнастического ролика, включая детали колеса, способы использования и историю его изобретения.
Детали колеса
Гимнастический ролик состоит из колеса с двумя рукоятками по бокам. Диск колеса состоит из двух частей: обода и фланеца. Обод — это та часть колеса, на которую устанавливается шина, форма и размеры которого позволяют ее надёжно на нём закрепить. Фланец представляет собой диск в центральной части обода, с помощью которого данное колесо закрепляется на ступице оси транспортного средства.
Способы использования колеса
Гимнастический ролик является одним из наиболее эффективных и универсальных спортивных снарядов для тренировки пресса и корпуса. Его можно использовать в различных положениях и упражнениях. Например:
- Классическое колесо / пресс: Встаньте на колени и возьмите гимнастический ролик за ручки. Поднимите колесо, чтобы оно было на уровне плеч, а затем вытянитеся вперед, по мере того, как колесо катится по полу, пока не ощутите напряжение в прессе. Затем приведите колесо обратно, чтобы вернуться в исходное положение.
- Косые прессовые упражнения: Старайтесь качественно пройти полностью первое упражнение с использованием всех аналитических мышц. После этого, продвинутые спортсмены могут использовать гимнастический ролик для выполнения более сложных упражнений, таких как косые прессовые упражнения. Следует отметить, что у этих упражнений множество вариаций и подходов.
История колеса
Первые транспортные колеса появились более пяти тысячелетий назад в Месопотамии и представляли собой спилы бревна, крепко насаженные на общую ось. Эта простая конструкция прослужила нашим предкам около полутора тысяч лет, прежде чем произошел следующий прорыв, и было изобретено колесо с деревянными спицами.
Подробные полезные советы
- Начинайте с базовых упражнений, прежде чем переходить к более сложным, чтобы избежать травм.
- Перед тренировкой разминайте мышцы корпуса и пресса, чтобы избежать травм.
- Держите колесо прямо и поддерживайте натяжение в мышцах целевой зоны во время выполнения упражнений.
- Колесо можно использовать в сочетании с другими свободными весами и дополнительными снарядами для увеличения эффективности тренировки.
- Следите за своей осанкой во время техники упражнений.
Вывод
Гимнастический ролик является отличным спортивным снарядом для тренировки пресса и корпуса. Его удобство, универсальность и эффективность сделали его популярным среди спортсменов и занятий фитнесом. Следуйте нашим рекомендациям и убедитесь в том, что гимнастический ролик станет вашим незаменимым помощником на пути к совершенствованию физических данных!
