Сколько сжигает сауна
Сколько калорий теряется во время посещения сауны и как это влияет на наш организм? В данном тексте мы рассмотрим все моменты связанные с потерей калорий и веса в сауне.
- Сколько калорий теряется в сауне за 1 час
- Сколько калорий теряется в сауне за 30 минут
- Сколько калорий теряется в сауне за 20 минут
- Сколько веса можно похудеть в сауне за 1 час
- Полезные советы для посещения сауны
- Вывод
Сколько калорий теряется в сауне за 1 час
Согласно исследованиям, за каждые 10 минут в сауне сожигается 73-134 килокалории, что в среднем составляет 100 килокалорий за сеанс. А это значит, что за 1 час вы можете сбросить до 600 килокалорий.
Сколько калорий теряется в сауне за 30 минут
Проведя 15-30 минут в сауне, вы можете сжечь на 1,5-2 раза больше калорий, чем если бы просто сидели в другом месте. Среднестатистическая женщина весом 150 фунтов может сбросить около 68 калорий за каждые 30 минут пребывания в сауне.
Сколько калорий теряется в сауне за 20 минут
Если вы проводите 15 минут в сауне, то сможете сжечь от 23,2 до 31 калорий, а за 20 минут — от 30,6 до 40,92 калорий. Хоть это и не очень большое количество, оно все же превышает калории, которые вы бы сожгли, если бы просто сидели на месте.
Сколько веса можно похудеть в сауне за 1 час
Уникальность сауны заключается в том, что она не только помогает потерять калории, но и избавиться от лишней воды в организме. Вы можете потерять до 5 фунтов за единственный сеанс, однако большая часть потерянного веса связана с удалением лишней воды, которая возвращается после восстановления водного баланса. К тому же, если у вас есть необходимость быстро избавиться от пары фунтов веса, сауна может прийти на помощь.
Полезные советы для посещения сауны
- Начинайте с небольшого времени (5-10 минут) и постепенно увеличивайте продолжительность сеансов, чтобы избежать перегрева.
- Старайтесь не переусердствовать в сауне, ограничивайте время пребывания в ней от 15 до 20 минут в каждом сеансе.
- Попробуйте совместить посещение сауны с физическими упражнениями, чтобы увеличить калорийный расход.
- Не забывайте увлажнять свой организм, пить достаточное количество воды и минеральных солей.
Вывод
Сауна — это отличный способ не только расслабиться и очистить кожу, но и потерять калории и лишнюю воду в организме. Теперь вы знаете, сколько калорий вы можете сжечь во время посещения сауны, а также, какие меры необходимо принять, чтобы сделать посещение сауны максимально безопасным и полезным для вашего здоровья.
