Сколько орехов макадамии нужно съедать в день

Сегодня мы поговорим о макадамии и ее полезных свойствах для здоровья. Для начала, стоит отметить, что здоровая горстка макадамии содержит около 30 г или 15 целых орехов. Это количество будет достаточно, чтобы получить максимальную пользу от этого ореха, но нет причин, по которым вы не можете есть больше.

Исследования показали, что 30 г орехов в день окажут пользу для здоровья сердца, не увеличивая ваш вес. Однако стоит помнить, что макадамия содержит довольно много калорий. На 10 орехов приходится примерно 72 калории, при этом 89% из них — жиры, 7% — углеводы, и только 4% — белки.

Также стоит учесть количество орехов, которое содержится в 100 граммах макадамии. В неочищенном виде она может содержать до 718 калорий на 100 г, при этом в одной порции находится примерно от 35 до 45 орехов. Таким образом, один орех содержит от 16 до 20 калорий.

Кроме того, макадамию можно употреблять не только в чистом виде, но и добавлять в различные блюда, такие как салаты, пироги и десерты. Скорлупа макадамии также может использоваться для приготовления спиртных напитков, придавая им приятный цвет и аромат.

Интересно, что макадамия входит в список самых полезных орехов в мире. Вместе с ней в этот список входят фундук, кедровые орехи, кешью, бразильский орех, каштаны, фисташки и пекан. Эти орехи богаты мононенасыщенными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают улучшить работу сердца и снизить риск развития хронических заболеваний.

В заключение, мы можем сказать, что макадамия является полезным и вкусным орехом, который может улучшить ваше здоровье при правильном употреблении. Старайтесь съедать хотя бы одну здоровую горстку в день и добавлять макадамию в разнообразные блюда. Остерегайтесь употребления больших количеств макадамии, чтобы не набрать лишний вес.