Помогает ли казеин похудеть
Казеин — это натуральный белок, который является одним из основных компонентов молока. Сегодня казеин активно используется в спортивном питании и диетологии, так как он способен существенно помочь в борьбе с лишним весом и ускорить процесс похудения. В данной статье мы расскажем о том, как правильно пить казеин при похудении и какой из видов этого белка лучше выбрать, чтобы добиться максимальных результатов.
- Эффективность казеина для похудения
- Как правильно пить казеин при похудении
- Как принимать казеин чтобы похудеть
- Что лучше для похудения протеин или казеин
- Какой казеин лучше для похудения
- Выводы и заключение
Эффективность казеина для похудения
Действие казеина на организм человека связано с его способностью быстро насыщать и поддерживать чувство сытости на долгое время. Благодаря этому свойству, казеин является отличной альтернативой обычным перекусам и ужинам. В контролируемом исследовании программы по снижению веса и тренировкам с отягощениями, которая включала 1,5 грамма казеина в день на 2,2 фунта массы тела, привела к такой же потере веса, как и аналогичная программа, в которой использовался сывороточный белок, но при этом было потеряно больше жира группой, использующей казеин.
Как правильно пить казеин при похудении
Самое эффективное время приема казеина для похудения — это за 1-2 часа до сна или вместо ужина. А так как белок расщепляется длительное время, то во время сна мышцы не будут испытывать нехватку в аминокислотах. При снижении веса казеин можно употреблять до 4 раз в день — на завтрак, перед физическими нагрузками, между приемами пищи и за 1 час до подготовки ко сну. Однако следует учитывать, что употребление казеина должно осуществляться в соответствии с مассой тела и индивидуальными потребностями организма.
Как принимать казеин чтобы похудеть
Казеин можно выпивать как самостоятельный продукт, разбавленный водой или молоком, либо в виде коктейля, дополненного другими полезными компонентами. В первом случае важно учитывать показатели суточного рациона и правильно распределить потребление казеина в течение дня. В случае использования спортивных добавок следует строго соблюдать рекомендации производителей в отношении дозировки и сроков применения. Спортивная добавка Micellar Casein OstroVit изготовлена на основе мицеллярного казеина и имеет освежающий клубничный вкус.
Что лучше для похудения протеин или казеин
Протеин и казеин — это разные виды белка, которые отличаются скоростью расщепления и полезными свойствами. Если ваша цель просто избавиться от лишних килограммов, то мы советуем выпивать 1-2 порции казеина в день вместо дневного перекуса и/или ужина. Если же вы хотите не только сбросить лишнее, но и подкачать мышцы, то помимо казеина включите в свой рацион и сывороточный протеин.
Какой казеин лучше для похудения
Мицеллярный казеин — это наиболее удачный вариант протеинового коктейля для похудения, т. к. его полное усвоение составляет около 10 часов, обеспечивая при этом максимальное чувство сытости. Он является эталоном среди всех добавок с содержанием казеина и признан многими специалистами в области спортивного питания.
Выводы и заключение
Казеин — это спортивный продукт, который может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом и ускорении процесса похудения. При правильном применении казеин способен насытить организм на долгое время, снизить аппетит и обеспечить необходимое количество белка для международной обмена веществ. Для достижения наилучших результатов следует правильно подобрать дозировку, регулярно употреблять казеин в соответствии с показателями суточного рациона и дополнительно заняться спортом. При этом необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и консультироваться с врачом или диетологом.
