Можно ли есть лапшу на диете

Худеющие часто задаются вопросом, можно ли включать лапшу в рацион при диете. Давайте разберемся, какие виды лапши считаются диетическими, сколько калорий содержится в разных видах лапши и как часто можно употреблять ее на диете.

1. Диетические виды лапши
2. Калорийность разных видов лапши
3. Лапша быстрого приготовления на диете
4. Самая низкокалорийная лапша
5. Выводы

Диетические виды лапши

Согласно рекомендациям специалистов по питанию, на диете в качестве гарнира к белковой пище можно употреблять макароны не больше двух раз в неделю. Однако, не все виды лапши подходят для диеты. Например, пшеничная лапша содержит больше калорий и глютена, который может вызывать аллергическую реакцию у человека.

Считается, что самые диетические виды лапши — это рисовая и гречневая (соба). Рисовая лапша считается диетической, поскольку в ней нет глютена и клетчатки, но есть полезные микроэлементы, например, калий, фосфор, цинк. Гречневая лапша также содержит много полезных микроэлементов и белка, при этом она обладает низким уровнем калорий.

Калорийность разных видов лапши

Если рассматривать калорийность разных видов лапши, то следующие виды считаются наиболее диетическими:

• рисовая фунчоза — всего 109 ккал;
• гречневая соба — 127 ккал;
• яичная лапша — 138 ккал;
• пшеничная удон — 140 ккал.

Таким образом, выбирая лапшу на диете, стоит обращать внимание на ее калорийность и состав.

Лапша быстрого приготовления на диете

Стоит отметить, что лапша быстрого приготовления, такая как «Доширак», включает в себя мало клетчатки, много соли и трансжиров, а также имеет высокое количество калорий. Это может оказаться негативным для организма, если каждый день употреблять лапшу быстрого приготовления в качестве гарнира вместо здоровых круп, бобовых и овощей.

Однако, если раз в месяц пообедать лапшой быстрого приготовления, это не навредит здоровью и лучше, чем голодать.

Самая низкокалорийная лапша

В мире есть вид лапши, который можно употреблять на диете неограниченно, так как он не содержит практически никаких калорий — это ширатаки.

Ширатаки — это традиционная японская лапша, особенность которой заключается в том, что она содержит очень много воды — почти 97% от общего состава, и только 3% клетчатки. Таким образом, ширатаки — это самая низкокалорийная лапша в мире.

Выводы

Таким образом, лапшу можно употреблять на диете, если выбирать правильные виды лапши с низкой калорийностью и богатыми полезными микроэлементами. Однако, стоит оставлять макароны и лапшу быстрого приготовления на редкий случай, чтобы не наносить вред здоровью. Ширатаки является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть, но не хочет ограничивать себя в употреблении лапши.