Какую лапшу можно есть на диете
На диете можно есть лапшу, но не все ее виды подходят для похудения. Важно выбирать правильный вид макаронных изделий, который содержит меньше калорий и обладает более высоким содержанием белка и клетчатки. В этой статье мы разберем, какую лапшу можно есть на диете и каковы основные рекомендации специалистов.
- Какую лапшу выбрать на диете
- Можно ли есть лапшу на диете
- Можно ли на диете есть лапшу быстрого приготовления
- Полезные советы
Какую лапшу выбрать на диете
Если вы хотите похудеть и не желаете отказываться от макаронных изделий, выберите только изделия из твердых сортов пшеницы, изготовленные из особого пшеничного сорта дурум. Они насыщены белками и имеют низкий гликемический индекс. Например, соба (гречневая лапша) содержит 127 ккал, фунчоза (рисовая) — всего 109 ккал, удон (пшеничная) больше всего — 140 ккал, а в яичной лапше — 138 ккал.
Также стоит отметить самый диетический вид лапши — ширатаки. Она содержит очень много воды — почти 97% от общего состава, и только 3% клетчатки. Это самая низкокалорийная лапша в мире.
Можно ли есть лапшу на диете
Макароны можно употреблять на диете, но не больше двух раз в неделю, в качестве гарнира к белковой пище. Канадские ученые доказали, что макароны являются диетическим продуктом — паста в рационе не только не портит фигуру, но и помогает похудеть.
Можно ли на диете есть лапшу быстрого приготовления
Опасных ингредиентов в составе лапшы быстрого приготовления нет — раз в месяц съесть такую лапшу на обед лучше, чем голодать. Однако, в ней содержится много калорий, соли и трансжиров, а мало клетчатки. Если каждый день выбирать в качестве гарнира лапшу быстрого приготовления вместо круп, бобовых и овощей, это может негативно отразиться на организме.
Полезные советы
- Выбирайте только изделия из твердых сортов пшеницы, такие макаронные изделия богаты белками и клетчаткой.
- Совсем не отказывайтесь от макаронных изделий, но используйте их умеренно, в сочетании с белковой пищей.
- Если вы хотите максимизировать скорость похудения и не тяготить себя диетами, следите за общим количеством потребляемых калорий.
- Помимо макарон, увеличьте потребление круп, бобовых и овощей, также богатых белком и клетчаткой.
- Помните, что правильное питание — залог здоровой фигуры и жизни.
Вывод: можно есть лапшу на диете, но важно выбирать правильный вид макаронных изделий, следить за общим количеством потребляемых калорий и не забывать об основных принципах здорового питания. Макароны — не враг похудения, это диетический продукт, который можно вводить в свой рацион, но не стоит злоупотреблять ими.
