Что прочитать чтобы успокоиться
Стресс и нервное напряжение часто преследуют нас в повседневной жизни. Как быстро успокоиться и найти покой душе? В этой статье мы собрали для вас лучшие советы и рекомендации по успокоению, которые помогут вам справиться с любыми ситуациями.
- Что читать, чтобы успокоиться
- Что хорошо помогает успокоиться
- Что помогает успокоить нервы
- Что надо сделать, чтобы успокоиться и не нервничать
- Что нужно сделать, чтобы быстро успокоиться
- Выводы
Что читать, чтобы успокоиться
Чтение успокаивает нервы и помогает отвлечься от проблем. Вот список книг, которые дадут вам покой и умиротворение:
- «Успокаивающее чтение читай и не переживай!» Мэтт Хейг
- «Планета нервных» Хелен Расселл
- «Хюгге, или Уютное счастье по-датски» Марк Виктор Хансен
- «Куриный бульон для души» Хэл Элрод
- «Магия утра» Слава Сэ
- «Сантехник с пылу и с жаром» Пелам Гренвилл Вудхаус
- «Держим удар, Дживс!» Мария Парр
- «Вафельное сердце» Джоанна Найлунд
- "SISU" Катрин Дэвидсдоттир
Что хорошо помогает успокоиться
Когда вы чувствуете, что нервы взбунтовались, попробуйте эти методы, которые помогут быстро успокоиться:
- Научитесь отпускать ситуацию. Отойдите от проблемы и представьте, что вы выходите из двери, оставив за собой все проблемы.
- Ищите новые возможности, а не концентрируйтесь на проблеме. Сначала сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в ситуации, а не на том, что вы не можете контролировать.
- Дышите глубоко. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Сожмите эспандер. Это упражнение помогает отвлечься от проблем и снять напряжение.
- Вспомните о тех, кому хуже. Подумайте о тех, кто находится в более сложной ситуации, и это поможет вам почувствовать благодарность за свою жизнь.
- Выспитесь! Неутолимая потребность в сне может быть одной из главных причин стресса.
- Побалуйте себя едой, только аккуратно. Некоторые продукты, такие как молоко, йогурт, темный шоколад и мед, содержат вещества, которые помогают снизить уровень стресса через допамин и серотонин.
- Посмотрите смешной ролик на YouTube. Смех является прекрасным лекарством, улучшает настроение и снимает стресс.
Что помогает успокоить нервы
Если вы чувствуете, что нервы не подчиняются, и вам нужно быстро снять напряжение, обратите внимание на эти успокоительные средства:
- Фитоседан (Успокоительный сбор №2). Этот препарат с успокаивающим действием является одним из немногих полностью натуральных лекарств, способных справиться со стрессом.
- Персен.
- Тенотен.
- Деприм.
- Афобазол.
- Гербион.
- Ново-пассит.
- Фенибут.
Что надо сделать, чтобы успокоиться и не нервничать
Эти простые способы помогут вам справиться со стрессом и не нервничать:
- Подумайте, из-за чего конкретно вы разозлились. Разберитесь с причиной и попытайтесь принять ситуацию.
- Выйдите из помещения. Прогулка на свежем воздухе может существенно улучшить ваше настроение.
- Расслабьте тело. Глубокая релаксация помогает снизить уровень стресса. Применить можно натуральные методы, такие как йога, массаж или дыхательные упражнения.
- Отвлекитесь: посмотрите смешное видео, послушайте музыку. Найдите источник позитивных эмоций, который сможет отвлечь вас от проблем.
- Выпишите свои мысли. Это поможет выразить свой гнев и злость и перейти к более возможному решению проблемы.
- Займитесь приятным делом. Сделайте любимый вид спорта, прочитайте интересную книгу, сходите на встречу с друзьями.
Что нужно сделать, чтобы быстро успокоиться
Если вы чувствуете, что вам нужно срочно успокоиться, попробуйте эти быстрые научно обоснованные способы:
- Глубоко дышите. Это старое доказанное упражнение.
- Используйте синий свет. Этот цвет терапевтический и успокаивающий.
- Включите самую успокаивающую песню в мире. Это песня "Weightless" группы Marconi Union.
- Послушайте звуки природы. Звуки природы, такие как шум дождя или шум моря, могут помочь расслабиться.
- Понюхайте что-то приятное. Некоторые ароматы, такие как лаванда, могут помочь расслабиться.
- Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно. Это может быть чтение, рисование, шитье или сборка пазлов.
- Дистанцируйтесь от самого себя. Представьте себя в третьем лице и рассматривайте свои эмоции с точки зрения наблюдателя.
Выводы
В любой ситуации, когда вам нужно успокоиться, помните, что истина заключается в понимании, как управлять своими эмоциями. Выберите подходящий для вас метод и попробуйте его на практике. Оставайтесь спокойными и умиротворенными в любой ситуации!