Сколько пить мелатонина перед сном
Мелатонин — это гормон, который синтезируется в организме человека естественным путем. Он участвует в регуляции биологического ритма и важен для обеспечения здорового сна и бодрости в дневное время. Мелатонин может использоваться как лекарственное средство для борьбы с бессонницей и адаптации к смене часовых поясов. В этой статье рассмотрим, как правильно пить мелатонин перед сном, дозировки и сроки применения.
- Способ применения и дозы
- Можно ли пить по 2 таблетки мелатонина
- Как правильно принимать мелатонин при бессоннице
- Сколько максимум мелатонина можно выпить
- Почему после мелатонина просыпаешься ночью
- Выводы
- Полезные советы
Способ применения и дозы
Для взрослых и пожилых пациентов дозировка мелатонина составляет 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна. Это рекомендуется при нарушении сна и используется в течение максимум 5 дней. При десинхронозе в качестве адаптогена при смене часовых поясов, мелатонин принимается за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней, по 3 мг за 30-40 минут до сна. Максимальная суточная доза мелатонина не должна превышать 6 мг.
Можно ли пить по 2 таблетки мелатонина
Рекомендуется употреблять мелатонин в дозировке, предписанной лечащим врачом. В общем случае, для взрослых и пожилых пациентов, дозировка составляет 1 таблетку в сутки в течение максимум 5 дней. Если же по истечении этого периода, действие мелатонина не проявилось, можно увеличить дозировку, принимая 2 таблетки сразу на следующий вечер.
Как правильно принимать мелатонин при бессоннице
Для лечения бессонницы рекомендуется употреблять мелатонин в дозировке от 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) в сутки, которые следует принимать за 30 минут до сна каждый день. Желательно выполнять прием таблеток в одно и то же время. Курс лечения продолжается до восстановления физиологического ритма «сон-бодрствование», но не более 1 месяца.
Сколько максимум мелатонина можно выпить
Максимальная суточная доза мелатонина — 6 мг. Необходимо учитывать, что с возрастом происходит снижение метаболизма мелатонина, и это необходимо учитывать при выборе режима дозирования для пожилых пациентов. Так, для пациентов пожилого возраста возможен прием препарата за 60–90 мин до сна.
Почему после мелатонина просыпаешься ночью
Мелатонин не только помогает уснуть, но и уравновешивает биоритм организма. Он сообщает телу, когда перестраиваться на расслабление и восстановление и легко просыпаться с утра. Однако, при употреблении большого количества мелатонина после его действия может произойти обратный эффект, и человек может просыпаться по ночам. В таком случае следует пересмотреть дозировку мелатонина в соответствии с индивидуальными потребностями.
Выводы
Мелатонин — это гормон, который играет важную роль в регуляции биологического ритма, обеспечивая здоровый сон и бодрость в дневное время. Для получения желаемых результатов мелатонин должен применяться в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Рекомендуемую суточную дозу мелатонина не следует превышать, а курс лечения продолжать не более 1 месяца.
Полезные советы
- Употребляйте мелатонин за 30-40 минут до сна.
- Следите за дозировкой и не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
- При необходимости, увеличивайте дозировку мелатонина, но только после консультации с лечащим врачом.
- Выполняйте прием мелатонина в одно и то же время каждый день.
- Следите за тем, чтобы курс лечения мелатонином не превышал 1 месяца.
