Можно ли пить протеин 14 лет

Полезные протеиновые добавки, в том числе батончики, печенье и маффины, являются хорошей альтернативой вредной пище, такой как фаст-фуд и конфеты. Они содержат все необходимые организму вещества и могут быть принимаемыми с возраста 12-13 лет.

Для подростков до 16 лет, лучшим выбором является сывороточный или казеиновый белок. Они усваиваются по-разному и дают организму полный объем протеина в течение 24 часов. Вегетарианцы могут выбрать соевый белок, но в умеренном количестве.

Согласно рекомендациям, детям в возрасте 7-12 лет необходимо употреблять до 80 грамм белка в день, а подросткам в возрасте 12-18 лет — до 100 грамм. Подросткам важно получать достаточное количество белка для нормального роста и развития, а дополнительные протеиновые добавки, такие как коктейли, батончики и маффины, могут помочь в этом деле.

Однако, стоит отметить, что протеиновые добавки содержат лактозу, что противопоказано подросткам с ее непереносимостью в анамнезе. Если же подросток перенес респираторные заболевания и/или испытывает значительную потерю протеина, то принятие протеиновых добавок может оказаться необходимым.

Итак, можно говорить о том, что принятие протеина в 14 лет возможно и даже полезно, если доза будет рассчитана с учетом веса подростка. Вместо вредной пищи можно употреблять полезные протеиновые добавки, однако, необходимо учитывать индивидуальную переносимость лактозы и то, что дополнительный белок не должен являться основным источником питания. Помни, что подробная консультация специалистов и контроль со стороны родителей являются важными условиями для здоровья и нормального развития в подростковом возрасте.