Для чего используют лопатки в плавании
Лопатки — это неотъемлемый элемент экипировки для плавания, используемый спортсменами для увеличения площади поверхности ладоней и развития правильной техники движения рук в воде. В этой статье мы рассмотрим, какую роль играют лопатки в плавании, какую функцию выполняет лопаточная кость в анатомии и почему в плавании на боку есть верхняя и нижняя рука.
- Какую роль играют лопатки в плавании
- Какую функцию выполняет лопаточная кость в анатомии
- Как называются лопатки для плавания
- Почему в плавании на боку есть верхняя и нижняя рука
- Подробные полезные советы для использования лопаток в плавании
- Выводы и заключение
Какую роль играют лопатки в плавании
Лопатки для плавания играют важную роль, так как они увеличивают площадь поверхности ладоней спортсмена, что облегчает выполнение гребка и помогает развить правильную технику движения рук и организовать правильное дыхание. Кроме того, лопатки добавляют дополнительную нагрузку на руки, что позволяет укрепить мышцы и сделать их более сильными.
Какую функцию выполняет лопаточная кость в анатомии
Лопаточная кость является костью пояса верхних конечностей, которая обеспечивает сочленение плечевой кости с ключицей. Кроме этого, лопаточная кость выполняет ряд других функций, таких как двигательная — отвечает за подъем рук, их вращение, отведение; барьерная — обеспечивает защиту сосудов, суставов от повреждений; поддерживающая — отходящие от лопатки мышечные волокна укрепляют сустав; связующая — соединяет плечи с руками и грудной клеткой.
Как называются лопатки для плавания
Лопатки для плавания называются GRABBER. Они предназначены для отработки техники гребка во всех стилях плавания. GRABBER обеспечивают правильное положение рук в воде и усиливают нагрузку на мышцы, которые отвечают за движения рук при выполнении гребка.
Почему в плавании на боку есть верхняя и нижняя рука
В плавании на боку используются верхняя и нижняя руки. «Нижняя» рука делает гребок, а «верхняя» — пронос над водой. Затем «нижняя» рука вытягивается вперед под водой и выполняет подготовительные движения, в то время как «верхняя» проносит над водой, готовясь к следующему гребку. Таким образом, верхняя и нижняя руки в плавании на боку работают поочередно, обеспечивая бесперебойное передвижение спортсмена в воде.
Подробные полезные советы для использования лопаток в плавании
- Перед использованием лопаток необходимо ознакомиться с инструкцией, чтобы правильно закрепить их на руках и избежать травм.
- Начинайте тренироваться с лопатками с небольшой нагрузки, чтобы избежать перенапряжения мышц рук и плеч.
- Сосредоточьтесь на технике движения рук и дыхания, чтобы правильно выполнять гребок с лопатками.
- Не забывайте о согревающих упражнениях для рук и плеч, чтобы уберечь себя от растяжений и травм.
- После тренировки хорошо отдохните и выпейте достаточное количество жидкости для восстановления сил.
Выводы и заключение
Лопатки для плавания являются неотъемлемым элементом экипировки для тренировок в бассейне. Они увеличивают поверхность ладоней, облегчают выполнение гребка и помогают развивать правильную технику движения рук. Кроме того, использование лопаток является отличной тренировкой для мышц рук и плеч. Необходимо следовать инструкциям при использовании лопаток и начинать тренировки с небольшой нагрузки, чтобы избежать травм. С правильной техникой движения и регулярными тренировками вы достигнете отличных результатов в развитии мышц рук и улучшении техники плавания.
