Что нельзя делать при пониженном давлении
Для людей с пониженным давлением не существует ограничений или рекомендаций, но если симптомы, такие как головокружение, тошнота и обмороки, наступают регулярно, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы установить причину и начать лечение.
- Положение тела при низком давлении
- Питание при низком давлении
- Как улучшить качество сна при низком давлении
- Выводы
Положение тела при низком давлении
Позиция тела во время сна может оказать значительное влияние на давление в сосудах. Медицинские исследования рекомендуют спать на левом боку, когда уровень давления понижен, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, которые возвращают кровь к сердцу.
Если вы хотите поднять свое давление во время бодрствования, попробуйте принять вертикальное положение, опустив голову между колен. В это положение вы можете упереться стопами в стену, создавая восходящее движение во всем теле, что наполнит его энергией. Вы также можете расположить грудную клетку на поперечном валике, как в позе Супта, чтобы улучшить кровообращение.
Питание при низком давлении
Обычно советуют употреблять больше соленой пищи, так как это помогает удерживать воду в организме и увеличивает уровень давления. Однако, именно соленая пища может стать причиной увеличения количества натрия в организме, что может привести к гипертонии. Лучше употреблять:
- Черный натуральный кофе с кусочком темного шоколада;
- Крепкий зеленый или черный чай;
- Подслащенное какао;
- Рюмку коньяка;
- Стакан гранатового сока;
- Кусочек слабосоленой или соленой рыбы;
- Пластинку сыра или сала.
Как улучшить качество сна при низком давлении
Врачи советуют спать не менее 10-12 часов в день во время холодного периода. Кроме того, для улучшения качества сна, вы можете использовать натуральные снотворные травы, такие как ромашка, лаванда и мелисса, которые успокоят ваше тело и улучшат качество сна.
Выводы
Важно знать, что пониженное давление не является опасным заболеванием, но если симптомы возникают часто, то необходимо проконсультироваться с врачом для установления причины и начала лечения. Правильное положение тела во время сна, правильное питание и достаточный сон могут также помочь повысить ваше давление и улучшить качество жизни.
