Можно ли беременным йогу в гамаках
Важность правильного выбора физических занятий и упражнений в период беременности нельзя переоценить. Одним из популярных видов тренировок является йога. Но возникает вопрос: можно ли заниматься йогой в гамаках во время беременности?
- Исключение опасных видов йоги
- Список запрещенных асан в йоге для беременных
- Аэрояга и беременность
- Заниматься йогой во время беременности можно и нужно
- Список запрещенных асан для беременных мам
- Рекомендации специалистов
- Заключение
Исключение опасных видов йоги
Перед тем, как начать заниматься йогой во время беременности, необходимо понимать, что не все виды и упражнения безопасны для будущей мамы и ее малыша. йога в гамаках — один из таких опасных видов. Она может нанести вред ребенку. Поэтому, обязательно следует исключить такие виды йоги. Главное, чтобы будущая мама прислушивалась к своим ощущениям. При дискомфорте и неприятных ощущениях стоит немедленно прекратить выполнение упражнения.
Список запрещенных асан в йоге для беременных
Специалисты составили список асан и положений, которые нельзя делать в период беременности. Это включает глубокие скрутки, наклоны вперед, позы лежа на животе, глубокие наклоны, особенно к прямым ногам, асаны с напряжением мышц живота и пресса, а также интенсивные пранаямы с долгой задержкой дыхания.
Аэрояга и беременность
Аэрояга, или йога в гамаках, не рекомендуется выполнять будущим мамам. Занятия данного вида йоги могут повлечь за собой опасность для здоровья во время беременности.
Заниматься йогой во время беременности можно и нужно
Несмотря на запреты, вопрос о том, можно ли заниматься йогой во время беременности, имеет однозначный ответ: можно и нужно! Однако, необходимо выбирать правильные асаны и правильный уровень нагрузки.
Список запрещенных асан для беременных мам
Перечень запрещенных асан включает в себя скрутки, наклоны вперед, позы лежа на животе, упражнения для пресса, прогибы назад из положения лежа, прыжки, резкие движения.
Рекомендации специалистов
При выборе асан необходимо понимать, что они должны быть направлены на умощение, укрепление и расслабление тела. Избегайте глубоких поз и ассан, требующих большой нагрузки на пресс и мышцы живота. Останавливайтесь на уровне, который комфортен для вас и вашего будущего малыша.
За два-три месяца до родов следует отказаться от занятий какими-либо видами спорта, включая йогу. В последние месяцы беременности вообще следует ограничить физическую активность. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и следуйте его рекомендациям.
Заключение
Занятия йогой во время беременности являются безопасными при условии, что будущая мама выбирает правильные асаны и следит за своими ощущениями. Избегайте опасных видов йоги, таких как йога в гамаках, а также запрещенных асан и положений. Проконсультируйтесь со своим врачом и следуйте его рекомендациям. Помните, что правильный выбор физических упражнений и тренировок поможет вам и вашему малышу оставаться здоровыми и сильными.
