Что входит в фитнес микс
Фитнес микс — это эффективный способ поддерживать своё тело в форме, включающий в себя разнообразные упражнения из базовой аэробики, степ-аэробики, функционального тренинга и других направлений. Разминка включает интенсивные упражнения, которые равномерно распределяют нагрузку на все группы мышц, увеличивают выносливость и запускают процесс жиросжигания.
- Фитнес-микс в тренировочной программе
- Базовая аэробика
- Функциональный тренинг
- Другие направления
- Что взять с собой в тренажерный зал
- Структура процесса оказания услуг в фитнес-клубе
- Открытие фитнес-клуба администратором
- Запуск дополнительных системных программ фитнес-клуба администратором
- Уборка фитнес-клуба до открытия сотрудниками нанятой клининговой компании
- Приход инструктора тренажёрного зала фитнес-клуба
- Вывод
Фитнес-микс в тренировочной программе
Правильно организованные тренировки по фитнес-миксу помогают эффективно сжигать калории, увеличивать мышечную массу, повышать тонус тела и улучшать общее самочувствие.
В фитнес микс входят:
Базовая аэробика
- Бег и ходьба на беговой дорожке
- Велотренажер
- Эллиптический тренажер
- Степ-аэробика
Функциональный тренинг
- Гантели
- Бодибар
- Фитболл
- Медболл
- Резиновые амортизаторы
Другие направления
- Йога
- Пилатес
- Танцы
- Зумба
Разнообразия в тренировках обеспечивают скоростные и силовые элементы, а также ударные и ные нагрузки на мышцы.
Что взять с собой в тренажерный зал
Для максимального комфорта на тренировке в тренажерный зал, необходимо взять с собой спортивную сумку с необходимым набором вещей.
Список вещей, которые нужно взять с собой:
- Спортивная сумка
- Дневник тренировок
- Одежда и обувь для тренировки, удобные и позволяющие телу свободно двигаться
- Маленькое полотенце для пота
- Бутылка с водой для утоления жажды
- Перчатки для занятий на гантелях и тренажерах
- Вещи для душа (полотенце, гель для душа, шампунь)
Структура процесса оказания услуг в фитнес-клубе
Действия администратора и других сотрудников фитнес-клуба должны быть четко организованы, чтобы обеспечить качественное оказание услуг.
Структура процесса оказания фитнес-услуг в фитнес-клубе включает:
Открытие фитнес-клуба администратором
Администратор наводит порядок в помещении, открывает двери фитнес-клуба для клиентов.
Запуск дополнительных системных программ фитнес-клуба администратором
Администратор запускает системные программы, необходимые для работы фитнес-клуба, такие как система доступа по карте, электронная очередь, система учета посетителей и т.д.
Уборка фитнес-клуба до открытия сотрудниками нанятой клининговой компании
Перед открытием фитнес-клуба в помещении проводится уборка клининговой компанией.
Приход инструктора тренажёрного зала фитнес-клуба
Инструктор занимается прямым проведением тренировок и контролирует их безопасность, следит за техническим состоянием тренажеров и оказывает помощь клиентам, если это необходимо.
Вывод
Фитнес микс — это разнообразный и эффективный вид физической нагрузки, который позволяет тренировать все группы мышц, увеличивать выносливость, тонизировать тело и ускорять процесс жиросжигания. Четкая структура процесса оказания услуг в фитнес-клубе позволяет создавать комфортные условия для клиентов и обеспечивать качественное оказание услуг. Чтобы получить полный эффект от тренировок в фитнес миксе, необходимо правильно организовать тренировочную программу и взять с собой все необходимые вещи в тренажерный зал.
